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Comment prévenir la sécheresse oculaire au bureau
Toute personne qui travaille toute la journée devant un écran d'ordinateur au bureau connaît le problème : au bout d'un certain temps, les yeux se fatiguent, commencent à démanger et à brûler, à rougir ou à larmoyer. Ce sont là des symptômes typiques de ce que l'on appelle le syndrome des yeux de bureau. Mais il existe un moyen simple de le prévenir!
Conseils pour la vie quotidienne au bureau
De nos jours, le travail dans un bureau est l'une des principales causes de sécheresse et d'irritation des yeux. La raison : la sécheresse de l'air ambiant
l'air sec de la pièce et le fait de fixer l'écran pendant des heures peuvent entraîner une sécheresse oculaire
prématurément. Cependant, en faisant de petits exercices et en étant plus attentif aux besoins de vos yeux , vous pouvez prévenir les symptômes tels que les démangeaisons et les brûlures : clignez consciemment des yeux plusieurs fois de suite pour les lubrifier . Faites une petite pause pour vos yeux toutes les heures. Regardez par la fenêtre et laissez vos yeux se perdre dans le lointain. Augmentez l'humidité dans les pièces fermées. Aérez régulièrement ou
faites une petite promenade à l'air frais. Si ces conseils ne suffisent pas, utilisez un collyre lubrifiant plusieurs fois par jour pour stabiliser le film lacrymal.
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L'innovation au service de l'œil sec
Plus d'informationsExercicesCes exercices simples vous permettront de détendre vos yeux.
Les clignements actifs des yeux :
Échauffement des yeux : Clignez rapidement des yeux pendant environ une minute ! Intégrez consciemment cet exercice oculaire à votre routine quotidienne, par exemple en démarrant l'ordinateur. Parfois, un smiley collé sur le bord de l'écran vous rappelle de cligner des yeux plus souvent au cours de la journée.
La règle du 20/20/20 :
Il s'agit d'une technique permettant d'aider les yeux à se détendre après un travail concentré sur un écran d'ordinateur. Pour ce faire, concentrez vos yeux sur un objet situé à 20 pieds (environ six mètres) ou plus pendant 20 secondes toutes les 20 minutes. Cela augmentera à nouveau la fréquence de clignement des paupières, le film lacrymal se renouvellera et vos yeux seront mieux lubrifiés.
Compresses pour les yeux :
Enlevez toutes vos bagues et bracelets et mettez vos lunettes de côté. Frottez vos mains l'une contre l'autre jusqu'à ce qu'elles soient chaudes, puis placez vos paumes légèrement en coupe sur vos yeux fermés. Placez l'extrémité de chaque main en diagonale sur vos pommettes, de manière à ce que vos paumes soient posées sur chaque œil et que vos doigts reposent librement sur votre front, en formant un léger angle. Gardez vos mains ainsi pendant 30 secondes et fermez toutes les images.
Prise de pauses :
Prise de pauses régulières devant l'ordinateur. La recommandation habituelle est une pause de cinq minutes par heure de travail sur ordinateur. Idéalement, combinez votre pause avec un peu d'exercice et d'air frais.