©gstockstudio - stock.adobe.com
Hoe droge ogen op kantoor voorkomen
Iedereen die de hele dag voor een computerscherm op kantoor werkt, kent het probleem: na een tijdje worden de ogen moe, beginnen te jeuken en branden, worden rood of gaan tranen. Dit zijn typische symptomen van wat bekend staat als het kantoor-ogensyndroom. Maar er is een eenvoudige manier om het te voorkomen!
Tips voor het dagelijks leven op kantoor
Tegenwoordig is werken op kantoor één van de belangrijkste oorzaken van droge, geïrriteerde ogen. De reden: droge omgevingslucht in de kamer en urenlang naar het scherm staren, kunnen leiden tot droge ogen. Maar door kleine oefeningen te doen en meer aandacht te hebben voor de behoeften van je ogen, kun je symptomen zoals jeuk en een branderig gevoel voorkomen. Knipper bewust meerdere keren achter elkaar met je ogen om ze te smeren. Neem elk uur een korte pauze voor je ogen. Kijk uit het raam en laat je ogen afdwalen in de verte. Verhoog de luchtvochtigheid in gesloten ruimtes. Ventileer regelmatig of maak een korte wandeling in de frisse lucht. Als deze tips niet voldoende zijn, gebruik dan meerdere keren per dag een hydraterende oogdruppel om de traanfilm te stabiliseren.
©BullRun - stock.adobe.com
Innovatie voor droge ogen
Meer informatieOefeningenDeze eenvoudige oefeningen helpen je om je ogen te ontspannen.
Actief knipperen met de ogen:
Oog-warming-up: knipper ongeveer een minuut lang snel! Maak van deze oogoefening een bewust onderdeel van je dagelijkse routine, bijvoorbeeld wanneer je de computer opstart. Soms herinnert een smiley aan de rand van het scherm je eraan om gedurende de dag vaker te knipperen.
De 20/20/20-regel:
Dit is een techniek om de ogen te helpen ontspannen na geconcentreerd werken op een computerscherm. Om dit te doen, richt je je ogen elke 20 minuten gedurende 20 seconden op een voorwerp op een afstand van 20 voet (ongeveer zes meter) of meer. Hierdoor gaan je oogleden weer vaker knipperen, wordt de traanfilm vernieuwd en worden je ogen beter gesmeerd.
Oogkompressen:
Verwijder al je ringen en armbanden en leg je bril opzij. Wrijf je handen tegen elkaar tot ze warm zijn en plaats je handpalmen dan lichtjes gebogen over je gesloten ogen. Plaats de punt van elke hand diagonaal over je jukbeenderen, zodat je handpalmen op elk oog rusten en je vingers losjes in een lichte hoek op je voorhoofd rusten. Houd je handen 30 seconden zo en sluit alle beelden.
Pauzes nemen:
Neem regelmatig pauze voor de computer. De gebruikelijke aanbeveling is een pauze van vijf minuten per uur computerwerk. Idealiter combineert u uw pauze met wat lichaamsbeweging en frisse lucht.